Kannst du 40 Liegestütze machen? Dann besteht ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen.

 

Der Liegestütz, auch bekannt als das Kraftpaket der Sportübungen. Vielleicht ist diese Übung in Ihrer Favoritenliste? Aber vielleicht gar nicht. Eines ist sicher: Nachdem Sie diesen Artikel gelesen haben, werden Sie diese Übung anders betrachten.

Nach oben drücken und Muskeln aufbauen

Der Push-up ist gut für die Brustmuskulatur: Schließlich verwenden Sie für diese Übung Ihren gesamten Körper. Das ist kein Geheimnis, aber was Sie wahrscheinlich noch nicht wissen, ist, dass diese beliebte Übung Ihnen auch etwas über Ihren Hauptmuskel, den Herzmuskel, erzählt. Untersuchungen zeigen, dass die Anzahl der Liegestütze, die Sie ausführen können, damit zusammenhängt Herzprobleme… Jetzt wird es interessanter!

Forscher der Harvard Universität haben Folgendes entdeckt: Männer mittleren Alters, die mehr als 40 Liegestütze hintereinander machen können (vorausgesetzt, die Ausführung ist korrekt), entwickeln mit viel geringerer Wahrscheinlichkeit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies wurde in einer Studie entdeckt, in der 1.500 Feuerwehrleute 10 Jahre lang engmaschig überwacht wurden. Die Feuerwehrleute wurden gebeten, achtzig Liegestütze auf einmal in einem gewünschten Tempo auszuführen.

"96 Prozent weniger Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen"

Gesunder Lebensstil mit Liegestützen

Die Ärzte, die sich dieser Studie unterworfen hatten, kamen zu folgendem Ergebnis. Diejenigen, die es geschafft haben, mindestens vierzig Liegestütze zu machen, hatten ein um 96 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme als diejenigen, die weniger als zehn durchführen konnten ... das ist nur ein Moment der Erkenntnis.

Die Erklärung scheint nicht so kompliziert zu sein Menschen, die häufiger nach oben drücken können, essen bereits gesünder, trainieren mehr und haben normalerweise einen gesünderen BMI. All diese Faktoren halten Ihr Herz gesünder. "  sagte Professor Stefanos Kales von der Harvard Medical School.

Forscher betrachten normalerweise Ihre Fitness: Je länger Sie laufen können, desto gesünder ist Ihr Herz. Überraschenderweise wurde festgestellt, dass die Fähigkeit, Liegestütze zu machen, enger mit der Herz- und Lungengesundheit zusammenhängt als das Ergebnis eines submaximalen Laufbandtests. Dies sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die nicht gerade der größte Fan der Cardio-Geräte im Fitnessstudio sind!

Wie viele Liegestütze schaffst du?

Für uns ist es ein besserer Grund, diese Übung zu meistern! Lesen Sie auch unseren Blog über die Vorteile von Liegestützen. Hier können Sie lesen, welche Spiegelgruppen Sie bei Liegestützen trainieren. Darüber hinaus scheint es auch eine ideale Übung zu sein, um Kalorien zu verbrennen.

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Sei fit, sei im Gleichgewicht, sei etwas Besonderes

Von Koalas