Kan jij 40 push ups? Dan loop jij minder kans op hartkwalen.

 

De push-up, ook wel de krachtpatsers onder de sportoefeningen. Misschien staat deze oefening in je lijstje favorieten? Maar misschien ook helemaal niet. Eén ding is zeker: na het lezen van dit artikel, ga je anders kijken naar deze oefening.

Push up en spieren kweken

De push up is goed voor de borstspieren: je gebruikt immers je hele lichaam voor deze oefening. Dat is geen geheim, maar wat je waarschijnlijk nog niet weet is dat deze populaire oefening je ook iets vertelt over je belangrijkste spier, de hartspier. Uit onderzoek blijkt dat de hoeveelheid push-ups die je kunt uitvoeren, in verbinding staat met hartproblemen… now it get’s more interesting!

Onderzoekers van de universiteit Harvard hebben het volgende ontdekt: mannen van middelbare leeftijd die meer dan 40 push ups achter elkaar kunnen (mits de uitvoering goed is), hebben veel minder kans op hart- en vaatziekten. Dit is ontdekt tijdens een studie, waarbij 1.500 brandweermannen gedurende 10 jaar tijd nauwlettend in gaten zijn gehouden. De brandweermannen werden gevraagd om tachtig push-ups in één keer, binnen een gewenst tempo te kunnen uitvoeren.

‘’96 procent minder risico op hart- en vaatklachten’’

Gezonde lifestyle met push ups

De artsen die zich onderwierpen aan dit onderzoek, kwamen tot de volgende conclusie.  Wie het redde om minstens veertig push-ups te doen liep maar liefst 96 procent minder risico op hart- en vaatklachten dan degenen die er minder dan tien konden uitvoeren... dat is even een besefmomentje.

De verklaring schijnt niet zo ingewikkeld te zijn Mensen die zich vaker kunnen opdrukken, eten vaak al gezonder, bewegen meer en hebben meestal een gezonder BMI, allemaal factoren die je hart gezonder houden,’’  aldus professor Stefanos Kales van de Harvard Medical School.

Meestal kijken onderzoekers hierbij naar je conditie: hoe langer je kunt hardlopen, hoe gezonder je hart. Verassend genoeg bleek het vermogen om push ups te doen een sterker verband te hebben met de gezondheid van het hart en de longen dan de uitkomst van een submaximaal test op de loopband. Dit is goed nieuws voor degene die niet bepaald de grootste fan zijn van de cardio apparaten in de sportschool!

Hoeveel push ups kan jij?

Voor ons is het een betere reden om deze oefening onder de knie te krijgen! Lees ook eens onze blog over de voordelen van het doen van push-ups. Hierin lees welke spiegroepen je traint bij het doen van push-ups. Daarnaast schijnt het ook een ideale oefening te zijn om calorieën mee te verbranden.

Vind je dit interessant en wil je meer van dit soort weetjes? Like onze social media pagina’s, dan mis jij niks meer van ons. Wij staan voor je klaar!

Be Fit, be in Balance, be Special

By Koalas